今天夏至，一年中湿气最重的时节要来了，你看孩子是不是突然爱长痘、嘴巴里有口气、吃饭不香了，或者总是小肚子鼓鼓的，大便黏在马桶上冲不掉，整天没精打采像没睡醒。

说白了，这都是孩子体内湿寒、痰浊在作祟。小孩子脏腑娇嫩，湿气一困住脾胃，吃饭不香、身体乏力这些问题就全来了。

今天我给家长们分享一个简单又安全的食疗方——红豆配茯苓，专门给孩子祛湿气。

红豆温补，茯苓祛湿，天生一对护脾胃

红豆，甘平，入心、脾经。它就像个温和的小太阳，把体内的寒湿慢慢化开，还能悄悄补足气血。尤其适合现在这种湿热交替的天气。

茯苓，甘淡性平，入脾、胃、肺经，是中医眼里的“祛湿高手”。茯苓能把孩子身体里的湿气清出去，特别温和，一点都不伤害孩子娇嫩的正气。

一个温补脾胃、养血消肿，一个健脾渗湿、宁心安神，这俩搭配在一起，就像给孩子的身体来了一次温和的“大扫除”，把湿热垃圾清干净，脾胃舒服了，孩子自然吃嘛嘛香、活力满满。

红豆茯苓3种黄金搭配

1、红豆茯苓粥

做法：红豆、茯苓，提前用温水泡4小时以上（泡发后更容易煮烂，孩子也好消化），加适量清水煮成粥，煮到红豆和茯苓都软烂绵密的程度。

适合：湿热体质的孩子，比如平时爱出汗、舌苔厚腻发黄、小肚子鼓鼓的，还总说没胃口、浑身没劲。

2、红豆茯苓山药汤

山药能健脾养胃、补而不滞，对平时爱挑食、大便不成形、晚上睡觉不踏实的孩子特别好。

做法：红豆、茯苓、新鲜山药（去皮切块）。先把红豆和茯苓煮软，再加入山药块煮15分钟，汤和食材一起给孩子吃。

适合：脑子昏沉、上课注意力不集中、湿气重导致晚上睡不踏实，还总说肚子胀胀的孩子。

3、红豆茯苓陈皮饮

陈皮能理气化湿、醒脾开胃，孩子要是脾气虚，平时爱积食、肚子胀，还总打嗝，这个方子就很适合。

做法：红豆、茯苓、陈皮。先把红豆和茯苓煮20分钟，再放入陈皮煮5分钟，过滤掉渣，放温了给孩子当水喝。

适合：孩子饭后总说肚子胀得难受，动不动就打嗝，大便也不通畅，舌苔厚腻，有时候还会说嘴巴苦苦的、臭臭的。

不过要提醒家长的是：虽然红豆茯苓对孩子好，但也不能天天吃，每周吃3-4次就可以了。刚开始吃的时候，要注意观察孩子的反应，如果出现拉肚子、肚子不舒服的情况，先暂停食用。

门诊医案

今年3月接诊了一个11岁女孩，家长反映，孩子从去年夏季开始，明显比之前长得慢了，大半年只长了2厘米，现在身高只有139厘米，体重52斤。最近3个月，孩子经常感觉身体困重，活动后容易疲倦，胃口也差了，大便溏稀，每日2-3次，不成形。

我观察孩子面色萎黄，舌质淡红，苔白腻，脉象濡缓。再结合症状，辨证是脾虚湿困导致的生长发育迟缓。

夏季气候炎热潮湿，孩子脾胃本就稚嫩，加上贪凉饮冷，损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，水湿内生，湿邪困阻脾胃，进而影响气血生化，不能濡养机体，导致生长发育迟缓。

于是我从健脾化湿、助运开胃的调理思路开方：

太子参、白术、茯苓、薏苡仁、山药、白扁豆、陈皮、砂仁、神曲、麦芽、炙甘草。（一人一方，辨证加减）

调理2周，家长反馈孩子身体困重感减轻，食欲有所改善，每餐进食量较前增加，大便次数减少为每日1-2次。

调理1个月，孩子精神状态明显好转，活动后疲倦感减轻，食欲正常，大便基本成形，每日1次。

3个月后随访，家长反馈孩子身高增长3厘米，体重增加4斤，食欲良好，二便正常，面色红润，生长发育恢复正常。